К началу

рост мышц


Как набрать мышечную массу эктоморфу — 7 жизненно важных советов

Энтони Мичел

Если бы вы должны были жить с одной из этих особенностей, которую бы выбрали?

  • Руки как стручки фасоли;
  • Запавшая грудная клетка;
  • Обветшалые дельтовидные мышцы (плечи);
  • Склонность к накоплению жира вокруг талии;
  • Хрупкие кисти рук.

Считайте себя счастливчиком, если вы откинулись на спинку кресла и задумались об ответе, потому что есть такой тип людей, которых я называю тощими эктоморфами. К несчастью для них, они имеют все эти особенности.

Признаюсь, когда-то и я был таким тощим эктоморфом. И если бы не дошло до душещипательной ситуации, когда в девятом классе меня дразнили тем, что с моим телосложением нужно иметь «сиськи», возможно, я бы не разрушил это проклятье. Читать далее »

Секреты бодибилдинга, или как растут мышцы

От Дэвида Деллэнэйва

Вы просыпаетесь утром, потягиваетесь и скатываетесь с кровати. После того, как вы почистили зубы одной рукой и проверили электронную почту с телефона другой, вы спускаетесь вниз, чтобы сделать себе кофе и завтрак.

После еды вы вскакиваете в автомобиль и направляетесь в спортзал. Когда вы мчитесь по автостраде на скорости, в шесть раз превышающую максимальную скорость человека, вы совершаете почти незаметные манипуляции с рулем, дабы избежать столкновения с бамперами других автовладельцев, которые в отличие от вас, все еще проверяют свою электронную почту. Читать далее »