К началу

высокоинтенсивный тренинг


MetCon: Величайшая ВИТ программа для похудения (анализ системы Табата)

Роб Сулэвер

MetCon — это стенография от «Metabolic Conditioning», или проще говоря — тренировка/подготовка метаболизма (обмена веществ в организме). Методы, исповедующие агрессивную, заставляющую здорово вспотеть и разогнать сердце тренировку. Традиционно мы думаем о MetCon, как об упражнениях с отягощениями, сделанными в определенной последовательности с небольшой передышкой. Читать далее »

ГСТ: высокоинтенсивный интервальный тренинг для сжигания жира

Джон-Эрик Коэмото

Сегодня очень немногое считается новым или радикальным в фитнес-индустрии. Большинство параметров тренировочных программ, такие как прогрессирующая сверхнагрузка, специфика тренировки и принцип реверсивности выдержали испытание временем. Тренировочные концепции приходят и уходят, но мы, обычно, всегда возвращаемся к тому, что работало наилучшим образом, и было доказано лучшим. Читать далее »

Лучшая кардиотренировка — сжигание жира и набор мышечной массы

Доктор Лейн Нортон

Кардиотренировка — отстой — так бы я ее назвал. Любой, кто говорит вам, что он получает удовольствие от кардиотренировки, либо лукавит, либо же у него не все в порядке с головой. Когда у Арнольда брали интервью в фильме «Качая железо» (Pumping Iron, 1977), он сказал, что любит тренироваться и, что занятия с весом доставляют ему огромное удовольствие, подобно тому как... ладно, возможно это читают дети, потому буду держаться в рамках цензуры рейтинга PG. Он сравнивал это с очень приятным опытом. Однако я никогда не слышал, что бы кто-то говорил подобное о кардиотренировке. Читать далее »