К началу

высокоинтенсивный тренинг


MetCon: Величайшая ВИТ программа для похудения (анализ системы Табата)

Роб Сулэвер

MetCon — это стенография от «Metabolic Conditioning», или проще говоря — тренировка/подготовка метаболизма (обмена веществ в организме). Методы, исповедующие агрессивную, заставляющую здорово вспотеть и разогнать сердце тренировку. Традиционно мы думаем о MetCon, как об упражнениях с отягощениями, сделанными в определенной последовательности с небольшой (считай без) передышкой. Читать далее »

ГСТ: высокоинтенсивный интервальный тренинг для сжигания жира

Джон-Эрик Коэмото

Сегодня очень немногое считается новым или радикальным в фитнес-индустрии. Большинство параметров тренировочных программ, такие как прогрессирующая сверхнагрузка, специфика тренировки и принцип реверсивности выдержали испытание временем. Тренировочные концепции приходят и уходят, но мы, обычно, всегда возвращаемся к тому, что работало наилучшим образом, или к тому, что доказано лучшим. Читать далее »

Лучшая кардиотренировка — сжигание жира и набор мышечной массы

Если вы еще не стали участником «Программы Арнольда», суть которой заключается буквально в 1% вашего дня (15 минут) потраченного на фитнесс, то поспешите сделать это, группа продолжает расти в социальной сети Fitocracy.com. Сейчас она насчитывает тысячи участников и множество фитнес программ на выбор и одна из них содержит кардиотренировку доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой, которую только можно придумать. Вы можете найти ее здесь, на Fitocracy, но мы (администрация официального сайта Арнольда Шварценеггера schwarzenegger.com) попросили доктора Нортона поделился с нами знаниями, которые легли в основу этой программы. Читать далее »