Фитнес


Мышцы от труда: полная эволюция тела Шварценеггера

Пытаться определить лучшую форму Арнольда – все равно, что выбирать его лучший фильм, содержащий одну из его культовых киноцитат. За все эти годы его телосложение претерпело стольких изменений, каждое из которых по-своему удивительно. Читать далее about Мышцы от труда: полная эволюция тела Шварценеггера

Продвинутые методы тренировок Шварценеггера. Подготовка к Олимпии '74

На текущий моент, это последняя статья авторства Арнольда Шварценеггера на Muscle & Fitnes, которой мы сегодня и завершим серию публикаций тренировок и рекомендаций знаменитого культуриста. По сложившейся доброй традиции, в добавок к основной статье следует программа тренировки Шварценеггера при подготовке к конкурсу Мистер Олимпия 1974 года, где форма Арнольда по мнению большинства специалистов и фанатов этого спорта была наилучшей за всю его соревновательную карьеру. Читать далее about Продвинутые методы тренировок Шварценеггера. Подготовка к Олимпии '74

Бодибилдинг VS тяжелая атлетика: работай тяжело!

Арнольд Шварценеггер покажет вам, как тренироваться для получения плотности и формы мышц.

Арнольд Шварценеггер

Многие бодибилдеры часто не осознают, что успех в тренажерном зале — это силовые тренировки, а не тяжелая атлетика. Цель не в том, чтобы увидеть, какой вес вы способны поднять, а в использовании отягощений для развития и формирования мускулатуры. То есть, когда вы тренируетесь, вы становитесь сильнее, но это не приоритетная задача. Читать далее about Бодибилдинг VS тяжелая атлетика: работай тяжело!

Советы Арнольда начинающим бодибилдерам. Тренируйся, как Терминатор

Сейчас лучшее время для начала силовых тренировок.

Арнольд Шварценеггер

Ах, быть начинающим бодибилдером в 2020 году… Но, прежде всего, я хочу поздравить вас с решением взять в руки железо и изменить свое тело. Это изменит и вашу жизнь. Во-вторых, я хочу, чтобы вы знали, что сейчас самое время начать силовые тренировки, независимо от вашего возраста. Читать далее about Советы Арнольда начинающим бодибилдерам. Тренируйся, как Терминатор

Советы Арнольда Шварценеггера для построения внушительных предплечий

Эта часть тела, о которой все часто забывают, является ключевой в тренировке рук.

Арнольд Шварценеггер

Внушительные руки — это не только большие бицепсы и трицепсы — вам также нужны хорошо развитые предплечья. Много людей проводят долгие часы интенсивных тренировок верхней части рук (мышцы плечевой кости), а затем просто добавляют несколько подходов для предплечий, чуть вовсе не забыв об этом. Я считаю, это ошибка. Читать далее about Советы Арнольда Шварценеггера для построения внушительных предплечий

Как Арнольд накачал свои руки

«Заряжай базуки», как величайший культурист всех времен.


Как вы накачали свои невероятные руки? — Сидни Д. через Facebook

Арнольд: Из всего, чего я достиг в жизни, до сих пор меня больше всего спрашивают о методике тренировки рук, чем о чем-либо другом. Я всегда рад поделиться своими секретами, но меня это забавляет, откровенно говоря, ведь никаких секретов нет. Читать далее about Как Арнольд накачал свои руки

Получить грудные мышцы как у Арнольда Шварценеггера

Хотелось бы сказать, что недавно, но уже почти полгода прошло с 73 дня рождения Арнольда Шварценеггера. В честь этого знаменательного события планировалась череда публикаций с рекомендациями и тренировками легенды бодибилдинга. Но увы, момент был несколько упущен, и за этот промежуток времени случилось множество других событий, в том числе очередная операция на большом, но не железном сердце Терминатора. Читать далее about Получить грудные мышцы как у Арнольда Шварценеггера

Рекомендации Арнольда Шварценеггера по тренировке ног

Задолго до того, как он стал во главе «Золотого Штата» (Калифорния) и одолел всех плохих парней в киноиндустрии, и даже прежде чем выиграть тогда еще рекордные семь титулов Мистер Олимпия, Арнольд Шварценеггер был многообещающим молодым культуристом, у которого был один явный пробел (серьезно) — его ноги. Читать далее about Рекомендации Арнольда Шварценеггера по тренировке ног

Тренировка дельтовидных мышц Арнольда Шварценеггера

Проявите изобретательность и целеустремленность, чтобы достичь больших размеров дельт.

Арнольд Шварценеггер

Это неделя Арнольда на «Muscle & Fitness»! Следите вместе с нами всю эту неделю за одобренными Арнольдом тренировками, системами питания и прочими советами.

Придание формы и прорисовки дельтовидных мышц (мышц плеча) является значительной частью тренировки верхней части тела, но сначала вы должны убедиться, что обладаете достаточным объемом дельтовидных мышц. Читать далее about Тренировка дельтовидных мышц Арнольда Шварценеггера

Страницы

Важно!

  • Прежде, чем приступить к занятиям по определенной программе, желательна консультация у специалиста (инструктор, спортивный врач и т. д.) Неподготовленность, неосведомленность или неправильная техника выполенния упражнений может привести к травмированию, а то и к летальному исходу.

  • Большинство текстов являются переводом с английского стетей с официального сайта Арнольда Шварценеггера schwarzenegger.com. В написании статей принимают участие признаные эксперты в области фитнеса и диетологии, публикации которых размещяются в таких авторитетных изданиях как: Men’s Fitness, Muscle & Fitness, T NATION и FLEX.

Подписка на Фитнес