Фитнес


Советы Арнольда начинающим бодибилдерам. Тренируйся, как Терминатор

Сейчас лучшее время для начала силовых тренировок.

Арнольд Шварценеггер

Ах, быть начинающим бодибилдером в 2020 году… Но, прежде всего, я хочу поздравить вас с решением взять в руки железо и изменить свое тело. Это изменит и вашу жизнь. Во-вторых, я хочу, чтобы вы знали, что сейчас самое время начать силовые тренировки, независимо от вашего возраста. Читать далее about Советы Арнольда начинающим бодибилдерам. Тренируйся, как Терминатор

Советы Арнольда Шварценеггера для построения внушительных предплечий

Эта часть тела, о которой все часто забывают, является ключевой в тренировке рук.

Арнольд Шварценеггер

Внушительные руки — это не только большие бицепсы и трицепсы — вам также нужны хорошо развитые предплечья. Много людей проводят долгие часы интенсивных тренировок верхней части рук (мышцы плечевой кости), а затем просто добавляют несколько подходов для предплечий, чуть вовсе не забыв об этом. Я считаю, это ошибка. Читать далее about Советы Арнольда Шварценеггера для построения внушительных предплечий

Как Арнольд накачал свои руки

«Заряжай базуки», как величайший культурист всех времен.


Как вы накачали свои невероятные руки? — Сидни Д. через Facebook

Арнольд: Из всего, чего я достиг в жизни, до сих пор меня больше всего спрашивают о методике тренировки рук, чем о чем-либо другом. Я всегда рад поделиться своими секретами, но меня это забавляет, откровенно говоря, ведь никаких секретов нет. Читать далее about Как Арнольд накачал свои руки

Получить грудные мышцы как у Арнольда Шварценеггера

Хотелось бы сказать, что недавно, но уже почти полгода прошло с 73 дня рождения Арнольда Шварценеггера. В честь этого знаменательного события планировалась череда публикаций с рекомендациями и тренировками легенды бодибилдинга. Но увы, момент был несколько упущен, и за этот промежуток времени случилось множество других событий, в том числе очередная операция на большом, но не железном сердце Терминатора. Читать далее about Получить грудные мышцы как у Арнольда Шварценеггера

Рекомендации Арнольда Шварценеггера по тренировке ног

Задолго до того, как он стал во главе «Золотого Штата» (Калифорния) и одолел всех плохих парней в киноиндустрии, и даже прежде чем выиграть тогда еще рекордные семь титулов Мистер Олимпия, Арнольд Шварценеггер был многообещающим молодым культуристом, у которого был один явный пробел (серьезно) — его ноги. Читать далее about Рекомендации Арнольда Шварценеггера по тренировке ног

Тренировка дельтовидных мышц Арнольда Шварценеггера

Проявите изобретательность и целеустремленность, чтобы достичь больших размеров дельт.

Арнольд Шварценеггер

Это неделя Арнольда на «Muscle & Fitness»! Следите вместе с нами всю эту неделю за одобренными Арнольдом тренировками, системами питания и прочими советами.

Придание формы и прорисовки дельтовидных мышц (мышц плеча) является значительной частью тренировки верхней части тела, но сначала вы должны убедиться, что обладаете достаточным объемом дельтовидных мышц. Читать далее about Тренировка дельтовидных мышц Арнольда Шварценеггера

Как определить тип фигуры и составить программу тренировок для женщин

Девушки, что если я вам скажу, что занятия с весом не сделает вас громоздкими. Разрушьте этот миф, и в следующий раз, когда будете находиться в спортзале, оставьте кардиотренажеры, и посетите этаж с железом. Подтянутые, сильные и очаровательные женщины пришли на смену худощавым. Здоровая пища и занятия с весом помогут вам стать стройными и привлекательными, подчеркнуть ваши формы и изгибы. Читать далее about Как определить тип фигуры и составить программу тренировок для женщин

Силовые тренировки для девушек: мифы и реальность

Последнее время в мире фитнеса было множество разговоров по поводу серьезных силовых тренировок для женщин и неизмеримой пользе «качания железа». Вы читаете статьи об этом во всех ведущих изданиях по фитнесу и, к счастью, постепенное изменение идеала женского образа началось, как в индустрии фитнеса, так и в современном обществе. Был осуществлен некий отход от деликатного, скромного подхода однообразного механического труда к чему-то слегка более хардкорному. Читать далее about Силовые тренировки для девушек: мифы и реальность

Правильная техника приседаний со штангой: шесть лучших способов

Знаю, когда речь заходит о приседаниях, некоторым людям нужна небольшая консультация. К счастью, один из наших приглашенных авторов, Джим Смит является одним из лучших инструкторов по приседаниям и любым другим упражнениям. Вот его большой вклад в исправление проблем, которые могли у вас возникнуть с приседаниями. — Арнольд

Джим Смит Читать далее about Правильная техника приседаний со штангой: шесть лучших способов

Страницы

Важно!

  • Прежде, чем приступить к занятиям по определенной программе, желательна консультация у специалиста (инструктор, спортивный врач и т. д.) Неподготовленность, неосведомленность или неправильная техника выполенния упражнений может привести к травмированию, а то и к летальному исходу.

  • Большинство текстов являются переводом с английского стетей с официального сайта Арнольда Шварценеггера schwarzenegger.com. В написании статей принимают участие признаные эксперты в области фитнеса и диетологии, публикации которых размещяются в таких авторитетных изданиях как: Men’s Fitness, Muscle & Fitness, T NATION и FLEX.

Подписка на Фитнес