К началу

«План Арнольда». Полный фильм


Программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Наверное, многие почитатели бодибилдинга да и просто те, кто вырос на таких фильмах как «Терминатор», «Хищник» или «Конан» задавались все тем же вопросом: как тренировался Шварценеггер?

Специально для вас канал GoB представляет полную, русскоязычную версию интервью Арнольда Шварценеггера, записанного в 2015 году.

Эпизод включает авторский монтаж и содержит уникальные кадры фильма «Качая железо», а также лучшие моменты тренировок и выступлений легендарного атлета.

В этом фильме будут затронуты такие важные темы как питание и система тренирововк Арнольда Шварценеггера.

Семикратный «Мистер Олимпия» поделится своим опытом и увлекательными историями из жизни, про те золотые времена, когда он со своим лучшим другом и тренеровочным партнером Франко Колумбу дополняли и создавали свою науку бодибилдинга и фитнеса.

В дополнение к этому фильму представляется содержание самого «Плана Арнольда».

И, собственно, сама программа Арнольда Шварценеггера, отредактированная по временным маркерам:

  • 0:58 – Страсть к тренингу. Огонь внутри
  • 2:32 – Суперсеты, изменение в тренировках
  • 4:45 – Высокообъемный тренинг и проблема перетренированности
  • 7:06 – Подтягивания. Упражнения с собственным весом
  • 9:07 – О чем стоит думать во время проработки мышц – визуализация результата
  • 13:44 – Время отдыха. Метод шокирования мышц
  • 17:58 – Кардиотренировка
  • 19:43 – Любимые упражнения на мышцы рук
  • 21:39 – Фронтальные приседания
  • 23:10 – Диета
  • 27:42 – Три условия упорных тренировок
  • 29:42 – Как добиться успеха в жизни
  • 36:48 – Обрести уверенность в себе
  • 42:05 – С какими трудностями довелось столкнуться в жизни

Перевел и озвучил – Андрей Луценко