К началу

упражнения с гантелями


Упражнения в домашних условиях: тренировка с гантелями на низ тела

И так, сегодня, как я и обещал, мы подробно рассмотрим тренировку нижней части тела. Наши принципы остаются прежними: принцип раздельной тренировки, принцип приоритета, принцип суперсерий, принцип пирамиды. О последнем принципе в предыдущей статье я так и не удосужился рассказать, но в конце сегодняшней обещаю исправиться.

Как и прежде, мы обойдемся минимумом оборудования — нашими гантели. Единственное, что я бы все-таки посоветовал — заиметь одну гирю на 8-32гк в зависимости от ваших силовых показателей и веса. Меня бы вполне устроила гиря в 20кг. Читать далее »

Упражнения в домашних условиях: тренировка с гантелями на верх тела

Так уж получилось, что сегодня, в день рождения живой легенды бодибилдинга — Арнольда Шварценеггера, мы продолжим серию статей о тренировке с гантелями дома. И, следуя принцыпу раздельной тренировки, более подробно остановимся на упражнениях для верхней части тела. Читать далее »