К началу

тренировки с собственным весом


Берем тренировку с собственным весом за основу

С тех пор как я начал заниматься атлетизмом или, как сегодня модно говорить, фитнесом, я пытался найти оптимальную программу тренировок для максимально возможного количества групп мышц. В годы моего детства-юношества не имел возможности выхода в интернет, или еще какого либо источника компетентной информации. Потому, довольствовался тем, чему нас учили на уроках физкультуры и другие инструкторы старой закалки. Это была стандартная легкая атлетика в школьной программе, которая включала в себя: разминку, бег, прыжки, подтягивания, отжимания и т д. Подобные нормативы, конечно же, есть и в армейской программе. Нужно признать, что даже такая базовая программа может дать отличные результаты — чего стоят только бег и занятия на турнике. Читать далее »

Ваше тело — это все что вам нужно: тренировки с собственным весом

Джон Ромэнилло

Арнольд сказал это как нельзя лучше, что всего 1% вашего дня — 15 минут может значительно изменить как вашу жизнь, так и жизнь окружающих. Некоторым в это сложно поверить, особенно от чемпиона по бодибилдингу, известного своими марафонскими тренировками. Однако, это правда. Читать далее »