К началу

тренировка бицепса


Как накачать большой бицепс: пять практических рекомендаций по тренировке

Ник Тамминелло

Вот ваш пошаговый путеводитель по 5 проверенным в боевых условиях советам для тренировки бицепса, а так же другие учебные стратегии, которые мы применяем к атлетам и культуристам для накачки рук и построения больших бицепсов.

1. Смешивайте углы применения силы, чтобы добиться пика бицепса

Все мы знаем, что использование множества упражнений помогает сделать наши тренировки рук (и остальные занятия с весом) более универсальными и более эффективными. Но важно понимать, что простое изменение упражнения, не всегда определяет другую активность бицепса. Читать далее »