К началу

сжигание жира


6 кубиков пресса, или как избавится от жира на животе: Часть 2 — упражнения

Как и обещал, сегодня ми рассмотрим вторую часть статьи Роба Сулэвера, посвященную вечной теме 6 кубиков пресса, а именно – строению мышц живота и некоторых эффективных упражнениях и принципах их виполнения. Читать далее »

6 кубиков пресса, или как избавится от жира на животе: Часть 1 — диета

Наверняка, многим из нас знакома фраза: «качаю пресс, а живот не уходит!»

Для тех, кто мечтает раз и навсегда избавится от жира на животе, хочет узнать сколько нужно качать пресс и какие самые эффективные упражнения для мышц живота  статья признаного эксперта в области фитнеса Роба Сулэвера.

Позвольте мне начать с самой сути вопроса...

Тренировка брюшного пресса переоценена. Поверьте.

Мы слишком много тренируем наш пресс.

В культуре тренажерного зала я вижу, что больше всего работают над прессом, нежели над чем-либо другим. Читать далее »

ГСТ: высокоинтенсивный интервальный тренинг для сжигания жира

Джон-Эрик Коэмото

Сегодня очень немногое считается новым или радикальным в фитнес-индустрии. Большинство параметров тренировочных программ, такие как прогрессирующая сверхнагрузка, специфика тренировки и принцип реверсивности выдержали испытание временем. Тренировочные концепции приходят и уходят, но мы, обычно, всегда возвращаемся к тому, что работало наилучшим образом, или к тому, что доказано лучшим. Читать далее »

Лучшая кардиотренировка — сжигание жира и набор мышечной массы

Если вы еще не стали участником «Программы Арнольда», суть которой заключается буквально в 1% вашего дня (15 минут) потраченного на фитнесс, то поспешите сделать это, группа продолжает расти в социальной сети Fitocracy.com. Сейчас она насчитывает тысячи участников и множество фитнес программ на выбор и одна из них содержит кардиотренировку доктора Лейна Нортона. Он называет ее лучшей кардиотренировкой, которую только можно придумать. Вы можете найти ее здесь, на Fitocracy, но мы (администрация официального сайта Арнольда Шварценеггера schwarzenegger.com) попросили доктора Нортона поделился с нами знаниями, которые легли в основу этой программы. Читать далее »